Cara Berhenti Berjudi & Tempat Dapatkan Bantuan di Malaysia

Anda tidak keseorangan

Jika anda membaca halaman ini, mungkin anda atau orang yang anda sayangi sedang bergelut dengan perjudian. Itu langkah pertama yang penting. Ramai orang di Malaysia melalui perkara yang sama, dan masalah judi boleh diatasi dengan sokongan dan langkah praktikal.

Halaman ini tidak menghakimi. Tujuannya ialah memberi langkah yang boleh anda mulakan hari ini, serta senarai tempat untuk mendapatkan bantuan di Malaysia.

Tanda-tanda perjudian sudah menjadi masalah

Tiada satu tanda tunggal yang menentukan. Namun jika beberapa perkara di bawah biasa bagi anda, mungkin sudah tiba masanya untuk berhenti atau mendapatkan bantuan.

• Bertaruh lebih banyak atau lebih lama daripada yang dirancang.
• Cuba "mengejar" kerugian dengan bertaruh semula untuk mendapatkan wang kembali.
• Meminjam wang, menggunakan kad kredit atau menjual barang untuk berjudi.
• Menyembunyikan perjudian daripada keluarga atau pasangan.
• Rasa gelisah, marah atau murung apabila cuba mengurangkan perjudian.
• Bil, sewa atau keperluan keluarga terjejas kerana wang digunakan untuk berjudi.
• Berjudi untuk lari daripada tekanan, kebosanan atau kesedihan.

Mengenali tanda-tanda ini bukan bermakna anda orang yang lemah. Ia bermakna anda sedang jujur dengan diri sendiri.

Langkah praktikal untuk berhenti

Berhenti lebih mudah apabila anda membuat perjudian lebih sukar untuk diakses. Anda tidak perlu buat semua serentak; pilih dua atau tiga langkah dan mulakan hari ini.

1. Hubungi bank anda. Tanya sama ada bank menawarkan sekatan transaksi perjudian, had perbelanjaan harian, atau cara mematikan pembayaran dalam talian tertentu. Kemudahan ini berbeza antara bank, tetapi berbaloi untuk ditanya. Turunkan had pemindahan dan had e-wallet jika boleh.
2. Padam aplikasi dan akaun. Padam aplikasi slot, fail APK dan pintasan laman judi daripada telefon. Jika boleh, minta penutupan akaun secara bertulis.
3. Buang kenalan ejen. Sekat dan padam nombor ejen di WhatsApp dan Telegram, keluar daripada kumpulan promosi, dan sekat akaun media sosial yang menghantar tawaran kredit percuma.
4. Sekat laman judi. Gunakan kawalan ibu bapa, tetapan "screen time" atau aplikasi penyekat laman pada telefon dan komputer. Minta seseorang yang anda percaya menetapkan kata laluannya.
5. Beritahu seseorang. Pilih ahli keluarga, pasangan atau kawan rapat. Bercakap tentangnya mengurangkan rasa malu dan memberi anda seseorang untuk dihubungi apabila keinginan datang.
6. Ganti tabiat itu. Kenal pasti bila anda biasanya berjudi, contohnya lewat malam atau selepas gaji masuk, dan rancang aktiviti lain pada masa itu: bersenam, keluar bersama kawan, beriadah atau aktiviti keagamaan.
7. Jejak wang anda. Catat semua perbelanjaan selama sebulan. Melihat jumlah sebenar membantu anda melihat kemajuan dan merancang pembayaran hutang.

Menguruskan keinginan untuk berjudi

Keinginan untuk berjudi biasanya datang seperti gelombang: kuat untuk seketika, kemudian reda. Beberapa cara yang membantu:

• Tangguhkan. Beritahu diri anda untuk tunggu 30 minit. Selalunya keinginan akan berkurangan.
• Hubungi seseorang. Telefon kawan atau talian sokongan semasa keinginan datang.
• Ingat kenyataan. Kelebihan rumah sentiasa memihak kepada pengendali dan keputusan adalah rawak. Tiada "pola" atau "jam gacor" yang akan membawa wang anda kembali; baca RTP dan kelebihan rumah untuk penjelasan.
• Elakkan pencetus. Mesej "kredit percuma" atau "bonus deposit semula" direka untuk menarik anda kembali. Panduan kenapa kredit percuma ada syarat menerangkan sebabnya.

Jika anda tergelincir dan berjudi semula, jangan berputus asa. Ia perkara biasa dalam proses berhenti. Fikirkan apa yang mencetuskannya dan teruskan semula langkah-langkah di atas.

Tempat mendapatkan bantuan di Malaysia

Anda boleh mendapatkan sokongan secara sulit. Nombor di bawah ialah talian sokongan umum; jika anda dalam bahaya segera, hubungi 999.

Berjumpa doktor di klinik kesihatan atau hospital ialah pilihan yang baik jika anda mengalami tekanan, kemurungan atau masalah tidur. Doktor boleh merujuk anda kepada kaunselor atau pakar yang sesuai.

Menangani hutang dan tekanan kewangan

Hutang judi sering menjadi sebab orang terus berjudi, dengan harapan dapat menebus semuanya. Malangnya, ini biasanya memburukkan keadaan.

• Senaraikan semua hutang, jumlah dan tarikh bayaran.
• Utamakan keperluan asas: sewa, makanan, bil utiliti.
• Hubungi pemberi pinjaman untuk berbincang pelan bayaran semula.
• Elakkan pinjaman tidak berlesen (ah long), yang boleh membawa risiko keselamatan.
• Minta ahli keluarga yang dipercayai membantu menguruskan wang buat sementara waktu.

Jika anda menghadapi masalah wang yang tersekat di laman judi, simpan rekod, tetapi jangan biarkan usaha mendapatkannya kembali menarik anda untuk terus bermain. Lihat pengeluaran ditahan untuk panduan menyimpan rekod.

Untuk keluarga dan kawan

Jika seseorang yang anda sayangi berjudi secara bermasalah, bercakap dengan tenang dan tanpa menuduh. Fokus pada kesannya terhadap keluarga, bukan pada kesalahan. Tawarkan untuk menemani mereka ke klinik atau membuat panggilan bersama.

Jaga juga diri anda. Lindungi kewangan keluarga, contohnya dengan akaun berasingan, dan jangan bayar hutang judi mereka tanpa pelan yang jelas. Talian Kasih dan Befrienders juga menyokong ahli keluarga.

Ingat juga bahawa kebanyakan bentuk perjudian dalam talian tidak berlesen di Malaysia; lihat undang-undang judi di Malaysia. Langkah kecil hari ini boleh membawa perubahan besar. Anda layak mendapat sokongan.